45歳から始める仕事19選｜女性におすすめの職種と選び方を解説

45歳という年齢は、仕事について「今さら遅いかな」と感じる一方で、「でもまだ働きたい」という気持ちが交差する時期でもあります。

子どもの手が離れてきて、ようやく自分のことを考えられるようになってきた方も多いのではないでしょうか。

いざ仕事を探そうとしても、「自分のブランクで採用されるのか」「年齢的に選べる仕事は限られているのでは」と感じて、なかなか一歩が踏み出せない。

そんな状況にいる方も少なくないはずです。

ただ、45歳から始めやすい仕事は確かに存在します。

ば幸いです。未経験から始められるもの、在宅でスキルを積み上げられるもの、資格を取って長く働けるものなど、選択肢は思っているより幅広いです。

子育てや家事を通じて培ってきた経験は、そのまま仕事の強みになります。

この記事を、これからの働き方を考える最初の一歩にしてもらえれ

45歳から始める仕事で女性の転職が難しいといわれる3つの理由

45歳からの転職は、20代・30代と比べて難しいと感じる場面が増えることがあります。

これは能力の問題ではなく、採用市場の構造や企業側の方針とのミスマッチが原因となるケースがほとんどです。

まずは現実を正しく把握した上で、自分に合った仕事の選び方を考えていきましょう。

理由1：仕事と家庭の両立を懸念されやすい

45歳女性の転職が難しいとされる背景には、企業側が仕事と家庭の両立に不安を抱きやすいことがあります。

子育てや介護などを抱えているケースが多い年代であるため、「急な休みが増えるのでは」「長時間働けないのでは」といったイメージを持たれやすいのが現実です。

こうした懸念を払拭するためには、以下の対策が有効です。

仕事と育児・家事の両立に悩んでいる方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

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理由2：未経験だとスキル不足を問われる

未経験の職種に挑戦する場合、「即戦力になれるかどうか」を重視される傾向があります。

特に技術職や専門職では、スキルゼロでの応募は不利になりやすいです。

この問題を乗り越えるためには、以下の準備が有効です。

スキルや実績を先に積んでから転職活動を始めることで、採用される可能性は高まります。

理由3：40代を対象にした求人が少ない

同じスキル・同じ経験であれば、長期的な育成を前提に若年層を優先するケースもあり、年齢が選考に影響することがあります。

ただし、すべての企業が年齢を重視しているわけではありません。

人手不足の業界や、経験・人柄を評価する企業も多いため、自分に合った職場を見極めることが大切です。

特にフリーランスや業務委託として働く場合、年齢よりも成果物やスキルで判断されることが多く、45歳でも十分に活躍できるフィールドが広がっています。

女性が45歳から始めやすい仕事の特徴

採用市場には、45歳女性が始めやすい仕事が確かに存在します。

共通しているのは、年齢よりも人柄や経験が評価される仕事であるという点です。

ここでは、45歳からでも始めやすい仕事の傾向について解説します。

特徴1：未経験から始める人が多い仕事

45歳から仕事を始める際は、未経験から挑戦する人が多い仕事に注目すると、選択肢を広げやすくなります。

未経験者の採用が前提となっている職種では、年齢よりも「意欲」や「人柄」が重視されるためです。

具体的には、次のような仕事が挙げられます。

これらの仕事は研修制度がある場合も多く、最初から高いスキルを求められにくいため、仕事に慣れながら少しずつ成長していけます。

特徴2：人手不足で採用されやすい業界

慢性的に人材が不足している業界では、45歳からでも採用されやすい傾向があります。

人手不足の業界では、年齢よりも「すぐに働けるか」「真面目に続けられるか」といった点が重視されるためです。

特に以下のような業界は、人手不足が続いています。

これらの業界は未経験からの採用も多く、45歳から仕事を始める女性にとって現実的で有力な選択肢です。

特徴3：40代以降の女性が活躍している職場

45歳からでも、同年代の女性が多く働く職場であれば無理なく仕事を始められます。

40代以降のスタッフが在籍している職場は、年齢への理解があり、ブランクや家庭との両立にも配慮されやすいためです。

たとえば、次のような仕事があります。

これらの職場では、家庭と両立しながら働く人も多く、急な休みにも理解がある傾向があります。

無理なく長く働きたい方は、「誰が働いているか」に注目して仕事を選ぶことが重要です。

45歳から始めやすい女性におすすめの仕事6選【未経験・資格なしでもOK】

454５歳から始める仕事を探すとき、何を軸に選べばいいのかわからなくなることがあります。

ここでは、特別な資格や専門スキルがなくても始めやすい仕事を紹介します。

仕事1：事務職

事務職は、書類作成やデータ管理、電話対応などを行う仕事です。

未経験歓迎の求人も多く、45歳からでも始めやすい職種のひとつです。

一般事務・医療事務・介護事務など種類も幅広く、自分のライフスタイルに合った働き方を選べます。

座り仕事が中心で体力的な負担が少なく、長く続けやすい点も魅力です。

仕事2：介護職

介護職は、高齢者の生活を支える仕事です。

慢性的な人手不足が続いているため、未経験・無資格でも採用されやすい職種として知られています。

施設の種類や担当業務によって体力的な負担は大きく異なるため、自分に合った職場を選ぶことが大切です。

資格を取得すればキャリアアップも目指せる、将来性の高い仕事のひとつです。

仕事3：接客・販売業

接客・販売業は、アパレルや小売、飲食店などでお客様対応を行う仕事です。

求人数が多く、パートや時短勤務など働き方の選択肢が豊富。

立ち仕事が中心になる場合が多いため、体力面が気になる方はカウンター業務や受付など、負担の少ない働き方を選ぶことがポイントです。

コミュニケーションが得意な方や、人と関わることが好きな方に向いています。

仕事4：家事代行サービス

家事代行は、掃除や料理、整理整頓など、日常の家事を代行する仕事です。

これまで家庭で培ってきた家事スキルをそのまま仕事にできるのが大きな特徴。

登録制サービスに所属して働くケースが多く、シフトの自由度が高い点も魅力といえます。

共働き世帯や高齢者宅など幅広いニーズがあり、需要は年々拡大しています。

仕事5：軽作業

軽作業は、工場や倉庫でのピッキング・梱包・仕分けなどを行う仕事です。

作業内容がシンプルで覚えやすく、即日〜短期間で始めやすいのが特徴。

単発・短期の求人も多いため、まず働くことに慣れたいという方の入り口としても向いています。

立ち作業や運搬が伴う場合もあるため、自分の体力に合った職場を選ぶことが大切です。

仕事6：医療事務

医療事務は、病院やクリニックで受付・会計・レセプト作成などを担当する仕事です。

医療機関は景気の影響を受けにくく、安定した職場で長く働ける点が大きな魅力。

民間資格を取得していると就職・転職で有利になるケースもあり、パートや派遣など働き方の選択肢も豊富です。

家庭と両立しやすい時短勤務の求人も多く、長く続けやすい仕事のひとつとして人気の高い仕事になっています。

45歳から始めやすい女性におすすめの仕事4選【在宅でスキルを身につけられる】

「通勤が難しい」「家庭と両立しながら働きたい」という方には、在宅でスキルを身につけながら収入を伸ばせる仕事が向いています。

初期費用がほとんどかからず、パソコン1台から始められるものが多いのも特徴です。

スキルが上がるほど単価も上がりやすく、長期的にキャリアを築きやすい仕事を紹介します。

仕事7：WEBライター

WEBライターは、企業やメディアのWEBサイトに掲載される記事やコラムを執筆する仕事です。

特別な資格は不要で、文章を書くことが好きな方であれば未経験からでも始めやすい職種のひとつとなっています。

クラウドソーシングで案件を獲得できるため、自分のペースで働きやすく、副業からスタートすることも可能です。

45歳までに積み重ねてきた仕事経験や子育て・生活の知識が、そのまま記事のテーマや説得力につながります。

仕事8：WEBデザイナー

WEBデザイナーは、WEBサイトやバナーなどのビジュアルをデザインする仕事です。

見た目の美しさだけでなく、ユーザーが使いやすい設計を考える役割も担います。

フリーランスとして活動する人も多く、在宅や時間に縛られない働き方を実現しやすい点が魅力です。

未経験からスタートし、スキルを積み上げながら長期的にキャリアを築きやすい仕事のひとつです。

仕事9：動画編集者

動画編集者は、YouTubeやSNS向けの動画素材を編集し、視聴者に伝わりやすい形に仕上げる仕事です。

カット編集・テロップ追加・BGM挿入などを行い、動画のクオリティに大きく影響する重要な役割を担います。

在宅で働きやすく、副業からスタートしてフリーランスへ移行する人も多いため、自分のペースで長く続けやすい仕事のひとつです。

動画市場は拡大を続けており、案件数も豊富な傾向があります。

仕事10：プログラマー

プログラマーは、WEBサービスやアプリケーションの開発・運用を行う仕事です。

専門的なスキルが必要ですが、独学やスクールで学べる環境が整っており、未経験から目指す人も増えています。

在宅・フリーランスとして働きやすく、スキルを身につければ年齢に関係なく活躍できる分野のひとつです。

習得に時間はかかりますが、一度スキルが身につくと長く安定して働けます。

45歳から始めやすい女性におすすめの仕事9選【資格を活かせる】

「手に職をつけたい」「長期的に安定して働きたい」という方には、資格を取得してから働く職種が向いています。

「45歳から資格取得を目指すのは難しいのでは？」と思うかもしれませんが、1〜2年の学習で取得できる資格も多くあります多くです。、

資格を活かしながら、長く安定して働ける仕事を紹介します。

仕事11：登録販売者

登録販売者は、ドラッグストアや薬局で第2類・第3類医薬品を販売できる公的資格です。

受験資格に学歴や実務経験の制限がなく、独学でも3〜6ヶ月ほどの学習で合格する人が多いため、比較的取得しやすい資格です。

全国的に求人が多く、資格があることで年齢に関わらず採用されやすい点も魅力のひとつ。

パートや時短勤務の求人も豊富で、家庭と両立しやすい仕事です。

仕事12：ファイナンシャルプランナー（FP）

ファイナンシャルプランナー（FP）は、家計・保険・税金・投資・年金など、お金に関する幅広い知識をもとにライフプランの相談に乗る専門職です。

自分自身の生活にも役立つ知識を身につけながら働けるため、実用性と将来性を兼ね備えています。

3級であれば1ヶ月程度の学習で取得を目指せるため、資格取得のハードルが低い点も魅力です。

副業や独立につなげられる可能性もあります。

仕事13：介護福祉士

介護福祉士は、高齢者や介護を必要とする人の生活を支える専門職です。

介護施設・在宅介護・グループホームなど、さまざまな現場で中心的な役割を担います。

高齢化社会が進む日本で今後ますます需要が高まる職種であり、資格取得によってキャリアアップや収入アップも目指せます。

まずは介護職員初任者研修から始め、段階的にステップアップすることも可能です。

仕事14：保育士

保育士は、子どもの保育や生活援助、保護者との連携などを行う国家資格です。

保育所や認定こども園、学童クラブなど活躍の場が幅広く、常に一定の需要があります。

パートや時短勤務の求人も多く、ライフスタイルに合わせて働きやすい点が魅力です。

人手不足が続いているため、年齢に関係なく採用されやすい職種のひとつとなっています。

仕事15：行政書士

行政書士は、官公署への許認可申請や契約書作成、相続手続きなど、法律に関する書類作成を専門に行う国家資格です。

業務分野は多岐にわたり、特に相続・遺言、在留資格関連などは安定した需要があります。

独立開業が可能で、長期的に活躍できる仕事のひとつです。

仕事16：社会保険労務士

社会保険労務士（社労士）は、労働や社会保険に関する手続きや相談を専門に扱う国家資格です。

企業の人事・労務管理のサポートから、個人の年金相談まで幅広い業務を担います。

難関資格である分、専門性が高く、景気に左右されにくい安定した仕事として評価されています。

独立して高収入を目指せる点も魅力のひとつです。

仕事17：宅地建物取引士

宅地建物取引士（宅建士）は、不動産の売買や賃貸契約において重要事項の説明などを行う国家資格です。

不動産業界では宅建士しかできない業務があるため、取得することで就職・転職の選択肢が大きく広がります。

合格率15〜18％・勉強時間200〜400時間と、国家資格の中では比較的取得しやすい部類に入ります。

一度取得すれば更新不要で一生使い続けられる点も大きな魅力です。

仕事18:インテリアコーディネーター

インテリアコーディネーターは、住宅や店舗の内装・家具・照明などをトータルでコーディネートする仕事です。

住まいへの関心が高い方や、インテリアが好きな方にとって好きなことを仕事にできることが魅力です。

資格取得後は住宅メーカーやインテリアショップ、独立開業など幅広い活躍の場があります。

趣味や生活感覚をそのまま仕事に活かしやすい点も魅力です。

仕事19:日本語教師

日本語教師は、外国人に対して日本語を指導する仕事です。

2024年より「登録日本語教員」という国家資格制度が始まり、専門性が高まっています。

日本語学校など「認定日本語教育機関」で働く場合は、この国家資格を持っていることが必須となります。

将来的なキャリアを考えるなら、国家資格の取得を視野に入れておくのもおすすめです。

国内の日本語学校だけでなく、オンラインでの指導も増えており、在宅で働ける機会も広がっています。

語学や異文化への関心が高い方、人に教えることが好きな方に向いている仕事です。

女性が45歳からはじめる仕事を見つける5つのポイント

45４５歳からはじめる仕事は、やみくもに求人を見る前に、自分の価値観やライフスタイルに合った選び方を整理することが大切です。

ここでは、45歳から仕事を見つけるために押さえておきたいポイントを5つ紹介します。

ポイント1：働く目的や価値観を明確にする

まずは「なぜ働きたいのか」「働く上で何を大切にしたいのか」を整理することが重要です。

目的が曖昧なまま仕事を選んでしまうと、条件面だけで判断してしまい、「思っていた働き方と違った」「長く続けられない」といったミスマッチにつながることも少なくありません。

45歳はライフスタイルや価値観がある程度固まっている時期でもあるため、自分にとって何が大切かを言葉にすることが、仕事選びの軸になります。

たとえば「家計の足しにしたい」「社会とつながりたい」「自分のスキルを活かしたい」など、具体的に書き出してみましょう。

自分の軸が明確になることで、求人選びにおける迷いが減り、納得感のある選択ができるようになります。

ポイント2：これまでの経験・スキルが活かせる仕事を考える

40代までに積み重ねてきた経験やスキルは、仕事選びの大きな武器になります。

新しいことを一から覚えるよりも、すでに身についている強みを活かしたほうが、採用されやすく長く続けやすい傾向があります。

まずは自分がこれまでやってきたことを書き出し、どの仕事と結びつくかを考えてみましょう。

ポイント3：ライフスタイルに合った働き方を選ぶ

長く仕事を続けるためには、自分のライフスタイルに合った働き方を選ぶことが重要です。

45歳は家庭や子育て、親の介護など、さまざまな役割を担っていることが多く、無理のある働き方を選ぶと継続が難しいです。

事前に以下の点を確認しておくと、ミスマッチを防ぎやすくなります。

無理なく続けられる働き方を選ぶことが、結果的に長期的な安定につながります。

まずは「週何日・何時間働けるか」を具体的に決めてから求人を探し始めるとスムーズです。

ポイント4：必要に応じて資格取得を検討する

未経験の分野に挑戦したい場合や、採用の可能性を高めたい場合は、資格取得を検討することも有効です。

資格があることで応募できる仕事の幅が広がり、採用時の信頼性や評価にもつながります。

特に医療・福祉・不動産などは、資格があることで有利になるケースが多く、45歳からでも十分に目指すことができます。

ただし、資格取得には時間や費用がかかるため、以下の点を事前に確認しておきましょう。

資格はあくまで手段のひとつです。

取得することを目的にせず、仕事につなげる視点を持って選ぶことが大切です。

女性におすすめの資格についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

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ポイント5：求人サイトや転職エージェントを活用する

仕事探しを効率よく進めるためには、求人サイトや転職エージェントを積極的に活用することが有効です。

一人で情報収集を行うよりも、転職サービスを活用することで選択肢が広がり、自分に合った仕事に出会える可能性が高まります。

特に転職エージェントを利用すれば、求人の紹介だけでなく、履歴書の添削や面接対策などのサポートも受けられるため、転職活動に不安がある方にもおすすめです。

また、一般には公開されていない非公開求人を紹介してもらえることもあります。

45歳からの転職は情報収集の量と質が結果を左右します。

複数のサービスに登録して比較しながら、自分に合った働き方や職種を見つけていきましょう。

45歳の女性が仕事を始めるときの注意点

45歳から新しい仕事を始めるとき、職種選びと同じくらい大切なのが「続けるための環境づくり」です。

ここでは、長く働き続けるために事前に押さえておきたい注意点を3つ紹介します。

注意点1：体力的に無理なく続けられる仕事を選ぶ

45歳からの仕事選びでは、体力面を現実的に考えることが大切です。

20代・30代の頃と同じ感覚で仕事を選んでしまうと、継続が難しくなるケースがあります。

立ち仕事や夜勤、重い荷物を扱う業務は、長期的に見て体への負担が大きくなりやすいです。

「今はできる」と感じていても、5年・10年続けることを想定して職場環境や業務内容を確認しておきましょう。

体力的な負担が少ない事務職や在宅ワークなど、無理なく長く続けられる仕事を選ぶことが、安定した働き方への近道です。

注意点2：家族と相談して働き方をすり合わせる

仕事を始める前に、家族と働き方について話し合っておくことが重要です。

勤務時間や曜日が変わることで、家事や育児、介護の分担が変わる可能性があります。

事前に相談せず仕事を始めてしまうと、家庭内での摩擦が生じ、仕事を続けることが難しくなるケースも少なくありません。

「週何日働くか」「帰宅時間はどれくらいか」「家事の分担はどうするか」など、具体的な条件を家族と共有しておきましょう。

家族の理解と協力を得ることが、長く働き続けるための大切な土台になります。

注意点3：長く続けられる仕事か将来性を確認する

せっかく仕事を始めるなら、将来的にも需要がある仕事を選ぶことが大切です。

AI化や自動化の影響を受けやすい単純作業は、今後求人が減少する可能性もあります。

一方で、介護・医療・教育など人の関わりが必要な分野や、専門スキルが求められるWEB系の仕事は、今後も安定した需要が見込まれます。

求人サイトで求人数の推移を確認したり、業界の動向をリサーチしたりすることで、長く活躍できる仕事かどうかを判断しやすいです。

「今だけでなく10年後も需要があるか」という視点を持って仕事を選びましょう。

女性が45歳から仕事を始める際よくある質問

まとめ

ここまで、45歳から女性が始めやすい仕事の種類と、仕事を見つけるためのポイントを紹介してきました。

「45歳からでは遅い」と感じる必要はありません。

大切なのは、自分のライフスタイルや経験に合った仕事を選ぶことです。

仕事選びで迷ったときは、以下の3つの視点を意識してみてください。

45歳からの仕事選びは、才能や向き不向きの問題ではなく、自分の生活と相性のよい働き方を見つける視点が大切です。

焦らず、自分のペースで一歩ずつ動き出していきましょう。

この記事を通して、あなたの働き方や今後のキャリアについて考えるきっかけになれば幸いです。

もし「45歳からでも、自分のスキルで収入を得られるようになりたい」「在宅で、家庭と両立しながら働きたい」と思ったなら、【WEBデザイナーという働き方セミナー】がおすすめです。

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