お金がないストレスに悩む専業主婦へ｜私が抜け出した方法

「自由に使えるお金がもっとあったら……」
「夫にお金のことを切り出すのが、なんだか気まずい」

このように、お金のことでモヤモヤとしたストレスを抱えていませんか？

家事や育児に追われる中で、自分のためにお金を使うことにさえ罪悪感を覚えてしまう気持ち、痛いほどわかります。

実は、数年前までの私も、あなたと同じ悩みを抱える普通の専業主婦でした。

しかし、とある行動がきっかけで、今では経済的な不安を手放し、精神的にもずっと楽な毎日を送れています。

本記事では、実際にお金のストレスが解消できた私の実体験をもとに、専業主婦が抱えるお金の悩みの原因から、具体的な解決策までを詳しくお伝えしますね。

本記事を読めば、「私にもできるかもしれない」と、一歩を踏み出す勇気が湧いてくるはずですよ。

専業主婦がお金がないと感じてストレスになる理由

お金が自由に使えない状況は、心の自由も奪います。

専業主婦は収入がないことで罪悪感を抱きやすく、周囲への遠慮や将来への不安からストレスを抱えがちです。

ここでは、実際に多くの専業主婦が感じている代表的なストレスの原因を5つ紹介します。

お金がないことそのものよりも、自分を大切にできない状況がストレスの正体です。だからこそ、「少しでも収入がある状態」を作ることが心の安定につながりますよ。

理由1：自由に使えるお金がない

自由に使えるお金がないことは、専業主婦がストレスを感じる大きな原因の一つです。

家計を管理し、家族のためにお金を使っていても、それは「自分のため」ではありません。

この小さな我慢の積み重ねが、日々の満足度を下げていきます。

たとえ少額であっても、自分の判断で気兼ねなく使えるお金があるかどうかは、精神的な余裕に大きく影響します。

理由2：夫に気を使ってお金を使えない

家計を支える夫への気遣いが、逆にお金を使うことへの罪悪感となり、ストレスを感じるときも多くあります。

「一生懸命働いてくれたお金を、自分のために使っていいのだろうか」と考えてしまうことで、正当な出費さえも躊躇してしまいます。

この遠慮が、精神的な不自由さにつながっていくのです。

理由3：将来に対する経済的不安

将来の見通しが立たない経済的な不安も、専業主婦が抱える大きなストレスです。

現在は夫の収入で生活が成り立っていても、その基盤が盤石ではないことを心のどこかで理解しています。

教育費の増大、老後の資金、親の介護など、将来起こりうるさまざまなライフイベントを考えると、漠然とした不安に襲われてしまいます。

理由4：働きたくても育児や家事で働けない

働きたいという意欲があるのに、物理的な制約によってそれが叶わない状況も、深刻なストレスの原因となります。

社会との接点を持ちたい、家計に貢献したいという思いが強いほど、何もできない自分に対して無力感や焦りを感じてしまいます。

実際私も、周りの友人が仕事を再開する話を聞くと、自分だけが取り残されていくような感覚に陥ることがありました。

理由5：自分だけ我慢しているという孤独感

家族円満のために良かれと思っておこなっている自己犠牲が、結果的に孤独感を生み、ストレスを増幅させる原因になります。

「私が我慢すれば丸く収まる」という思考が習慣化すると、自分の欲求を表現すること自体を忘れてしまいがちです。

この状況で特に辛いのは、その努力や我慢が家族にとって「当たり前」になってしまい、誰にも気付いてもらえないこと。

この誰にも理解されない感覚が、社会から切り離されたような深い孤独感につながります。

お金のストレスを解消したい専業主婦におすすめの仕事の特徴

お金のストレスから抜け出すために「仕事を始めよう」と思ったとき、多くの専業主婦がやりがちな失敗があります。

それは、「とにかく稼げればいい」と焦って仕事を探し始めてしまうこと。

実は私自身も、そうして選んだ仕事が家事や育児と両立できず、かえってストレスを増やす結果になってしまった過去があります。

だからこそ、仕事を探す前に「自分にとって無理のない働き方とは？」という軸をしっかり持つことがとても大切です。

本章では、私が実際に働いてみて「これだけは外せない」と実感した仕事選びの4つのポイントを紹介します。

この軸を持つことで、あなたにとって本当に幸せな働き方が見つかりますよ。

特徴1：在宅で完結できる

子どもが小さい時期の働き方として、自宅で完結できる仕事は特に相性がよい選択肢です。

私も当初は、外へ働きにいこうと考えていました。

しかし、「子どもが急に熱を出したらどうしよう・・・」「保育園から呼び出されたらどうしよう・・・」と思うとなかなか一歩が踏み出せませんでした。

在宅で完結する仕事があると知り、挑戦したことで、「働くこと」への不安がぐっと減りました。

今では、子どもの急な予定変更にも慌てることなく柔軟に対応できています。

特徴2：未経験から始めやすい

特別な資格やキャリアがなくても挑戦できる仕事なら、第一歩を踏み出しやすくなります。

「ブランクが長い」「専業主婦歴が長い」といった不安を抱える方にこそ、実力重視の仕事はおすすめです。

私もWEBデザインの経験はまったくゼロからのスタートでしたが、最初の一歩は“未経験者歓迎”の案件からでした。

実績がなくても、少しずつポートフォリオを作っていけば、しっかり仕事に繋がるのがこの働き方の良いところですよ。

特徴3：スキマ時間でできて育児や家事と両立しやすい

子育て中の主婦にとって、まとまった時間がなくても働ける柔軟さは重要なポイントです。

在宅ワークなら、30分や1時間といった細切れの時間でも作業を進められるため、「働く＝大変」というイメージを変えられます。

私も、午前中の家事が落ち着いたタイミングや、子どもがお昼寝している間に作業を進めていました。

「短時間でもやれば確実に前に進む」という実感が、心のゆとりにもつながりましたよ。

特徴4：将来につながるスキルが身につく

専業主婦でも、続けることで将来のキャリアにつながる“スキル”を身につけられます。

ただのお小遣い稼ぎで終わらせてしまうのは、貴重な時間と労力がもったいないです。

将来の収入や自信につながる「専門スキル」が身につく仕事を選びましょう。

私も未経験から始めた在宅ワークが、いつの間にか「将来につながるキャリア」になっていました。

「これができる自分がいる」という感覚は、想像以上に大きな自信になりますよ。

専業主婦がお金がないストレスを解消するのにおすすめの仕事

本章では、先ほど解説した4つのポイントをすべて満たす、未経験からでも挑戦しやすい仕事を5つご紹介します。

「特別なスキルがないから」と、諦める必要はありません。

ここで紹介するのは、実際に多くの主婦が未経験からスタートし、家事や育児と両立しながら収入を得ている現実的な選択肢ばかりです。

あなた自身の「好き」や「得意」と照らし合わせながら、ご自身のタイプに合った仕事を見つけるヒントにしてくださいね。

仕事1：WEBデザイン

WEBデザインは、「在宅×スキル×収入」を実現しやすい仕事のひとつです。

パソコン1台あれば始められ、画像制作・バナー作成・LPやホームページのデザインなど、需要も高く、継続案件にもつながりやすい特徴があります。

実績が増えるほど単価も上がりやすく、1案件数万円〜数十万円の受注も目指せます。

私自身もデザイン未経験でしたが、スキルを学びながら実績を積んでいくことで、家事・育児と両立しながら収入を得られるようになりました。

「クリエイティブなことが好き」「自分のペースで働きたい」方には特におすすめです。

▼専業主婦からWEBデザイナーになりたい方へおすすめの記事はこちら

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仕事2：WEBライター

WEBライターは、「文章を書くことが苦にならない」人にぴったりの仕事です。

専門的なスキルや資格は不要で、比較的早く仕事に取りかかれるのが魅力。

クラウドソーシングを通じて案件を獲得し、記事執筆やレビュー、商品紹介など、さまざまなジャンルにチャレンジできます。

ただし、収入の上限がやや低めで、継続して高単価案件を得るにはSEO知識や構成力が求められる点には注意が必要です。

最初のステップとして、実績を積むには最適な職種です。

仕事3：Instagram運用代行

近年人気が高まっているのがInstagram運用代行です。

企業や個人事業主に代わって、投稿作成・コメント対応・分析などをおこなう仕事で、スマートフォン操作に慣れている主婦層と特に相性がよいのが特徴。

センスや企画力が求められる反面、SNSが好きな人にとっては「楽しく働ける」仕事にもなり得ます。

初期費用はほぼゼロで始められるため、チャレンジしやすい点もポイントです。

将来的には、SNSマーケティング全体のスキルにつながる可能性もあり、将来性にも期待が持てます。

仕事4：オンライン秘書

オンライン秘書は、メール対応やスケジュール管理などをリモートでおこなうサポート系業務です。

ビジネスマナーや基本的なパソコンスキルがあれば始められるため、事務経験のある専業主婦に人気の仕事です。

比較的ルーティン化しやすく、時間の管理がしやすい一方で、仕事の幅が限定的で、スキルアップや単価アップにつながりにくい面もあります。

「堅実に長く働きたい」という方には向いています。

仕事5：動画編集

YouTubeやSNSの発展により、動画編集の需要が急増しています。

動画編集ソフトの使い方はやや習得に時間がかかりますが、その分スキルが身につけば高単価案件にもつながりやすいのが特徴。

副業からスタートして、最終的に動画クリエイターとして独立する方も増えています。

WEBデザイン同様に、スキルと実績が収入に直結しやすい分野です。

「映像に興味がある」「コツコツ編集作業が好き」という方にはぴったりの選択肢ですよ。

専業主婦が収入を得るまでの具体的ステップ

「やってみたい仕事は見つかったけれど、何から始めればいいかわからない」と不安を感じる方は多いものです。

特に専業主婦にとっては、家事や育児と両立しながらの新しい挑戦に、迷いが生じて当然です。

しかし、順序立てて進めていけば、在宅で収入を得ることは十分に可能です。

ここでは、未経験からでも実現できる4つのステップをご紹介します。

このステップを踏むことで、単発の「お小遣い稼ぎ」ではなく、「継続的に収入を得る仕組みづくり」が実現できますよ。

ステップ1：自分の得意や好きなことを明確にする

最初のステップは、あなた自身の「好き」や「得意」を掘り下げて、どの仕事が自分に向いているかを見極めることです。

楽しみながら仕事を続けるためには、この自己分析が欠かせません。

「デザインは見るのも作るのも好き」「文章を書いていると時間を忘れる」「人をサポートするのが得意」など、まずは自分自身の心と向き合ってみましょう。

ステップ2：必要なスキルを学ぶ

やりたい仕事の方向性が決まったら、次はその仕事に必要なスキルを学ぶ段階です。

今はYouTubeやブログなど、無料で学べる教材が豊富にあります。

まずはそうしたものを活用し、独学で気軽に始めてみるのがおすすめです。

実際にやってみることで、「自分に合っているか」「もっと深く学びたいか」が見えてきます。

その上で、「しっかり仕事につなげたい」と感じたら、オンラインスクールなどの活用を検討しましょう。

独学では学びにくい「案件獲得の方法」「実践的なポートフォリオの作成」「プロからのフィードバック」なども得られるため、効率よくスキルを伸ばせる点がスクールの大きなメリットです。

限られた時間の中で、着実に仕事につなげていきたい専業主婦の方にとっては、むしろ近道になることも多いですよ。

▼スクールを活用した主婦のお話です。ぜひ参考にしてくださいね。

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ステップ3：仕事を探して実績を積む

スキルを身につけたら、まずは「実績を作ること」に集中しましょう。

クラウドソーシングサイトなどには、初心者歓迎・未経験OKの案件が数多く掲載されています。

最初は報酬よりも「経験を積むこと」を優先するのが正解です。

1件でも納品までやり遂げたという事実が、信頼につながる第一歩になります。

特に「実績がないと不安」という方にとっては、小さな仕事をコツコツ積み重ねることが、スキルと自信の両方を育てる近道です。

ステップ4：継続的に受注できる仕組みをつくる

安定した収入を得るためには、「リピートされる働き方」を意識することが大切です。

一度仕事をしたクライアントから「またお願いしたい」と思ってもらえれば、営業に時間を割かなくても済みます。

継続的に仕事を受けられるようになれば、収入も安定しやすくなります。

そのためには、納品物のクオリティを高めることが欠かせません。

加えて、丁寧なコミュニケーションや納期を守る姿勢も非常に重要です。

小さな信頼の積み重ねが、やがて「紹介」や「長期案件」につながり、あなたのキャリアの土台となっていきますよ。

働かずにお金のストレスを軽くするための方法

お金のストレスを軽くするためには、必ずしもすぐに働き始める必要はありません。

今の生活を少し見直すだけでも、気持ちは大きく変わってきます。

本章では、今日からできる4つの具体的な方法をご紹介します。

まずは、「自分にできることから少しずつ」で大丈夫です。

小さな変化が、やがて大きな安心感につながっていきますよ。

方法1：夫と家計やお小遣いについて話し合う

お金の不安を一人で抱え込まず、家族としっかり話し合うことがストレス軽減の第一歩です。

「将来のために貯金を増やしたい」「毎月これくらい自由に使えるお金があるとうれしい」など、率直な気持ちを伝えてみましょう。

ポイントは、感情的に不満をぶつけるのではなく、「家族の未来のために」という前向きな視点で話すことです。

家計の現状を共有し、お互いに納得できるルールを決めることで、罪悪感なくお金を使えるようになります。

実際に話してみると、夫も同じような不安を感じていたことがわかるケースも多いです。

また、「家計のどこに無駄があるのか」など、意外と自分だけでは気付かなかった視点を得られることもあります。

月に1回だけでも「家計を話す時間」を設けると、家族としての一体感や安心感が生まれます。

何より、夫婦で協力し合って家計を管理すること自体が、ストレス軽減につながるのです。

方法2：支出を見直して家計管理を整える

お金の不安は、「何にどれくらい使っているかわからない状態」が原因になっていることも多いです。

家計簿アプリなどを使って、毎月の支出を見える化しましょう。

特にチェックしたいのは、毎月自動で引き落とされる「固定費」です。

ここを見直すだけで、大きな節約につながります。

実際、格安SIMに乗り換えただけでスマートフォン代が月5,000円以上安くなった例も珍しくありません。

小さな見直しの積み重ねが、精神的な安心感をもたらしてくれます。

「節約できた」という実感が、自分への自信にもつながりますよ。

方法3：お金をかけずに楽しめる趣味を見つける

ストレスを解消するには、必ずしもお金を使う必要はありません。

むしろ、お金をかけずに楽しめる趣味を見つけることが、長期的に心を満たすコツです。

私も、天気のいい日に公園を散歩するだけで、気分がスッと軽くなります。

短い時間でも自分だけのリフレッシュタイムを持つことは、メンタルを安定させるためにとても効果的です。

「何かに没頭する時間があるだけで、気持ちが前向きになる」と話す主婦の方も多くいます。

無料のイベントや、地域の図書館などを活用するのもおすすめです。

方法4：他人と比較しない思考を意識する

SNSで見かけるキラキラした生活に、自分の暮らしがかすんで見えることはありませんか？

でも、それはその人の一瞬を切り取った「ハイライト」にすぎません。

「隣の芝生は青く見える」とよく言いますが、どのような家庭にも表には出ていない悩みや課題があります。

完璧に見える誰かも、実は自分と同じように不安や葛藤を抱えているかもしれません。

それよりも、「わたしは今、何に満足しているのか？」「自分にとって心地よい生活とは？」と視点を変えることが大切です。

そうすることで、他人と比べることが無意味だと自然に感じられるようになります。

「うちはうち、よそはよそ」と割り切るだけで、心がふっと軽くなりますよ。

本当の幸せは、比較ではなく“自分らしさ”の中に見つかるものです。

お金のストレスを解消できた専業主婦の実体験

ここでは、実際に「お金がないストレス」に悩み、そこから在宅ワークでの収入を得て人生を変えた、専業主婦（すーさん）の体験をご紹介します。

彼女も最初からうまくいったわけではありません。

むしろ、貯金が減り続ける不安に押しつぶされそうな毎日からのスタートでした。

でも、小さな一歩を重ねることで、今では月収30〜50万円を安定して稼ぎながら、家族との時間も大切にできる暮らしを実現されています。

特別な才能や経験がなくても、正しい努力を積み重ねれば、誰でも現実を変えていけるという好例です。

「私には無理かも……」と感じている方こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。

▼実際のインタビュー記事はこちら

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ステップ1：貯金が減り続ける不安から在宅ワークに挑戦

結婚・出産を機に仕事を辞め、介護や家事、育児を優先する日々が続いていたすーさん。

収入がない中、通帳の残高が少しずつ減っていく状況に、強い不安を感じるようになったそうです。

「このままでは子どもの将来も、自分の人生も守れない」と感じ、在宅でできる仕事を探し始めました。

最初は、得意なイラストを活かしてクラウドソーシングに挑戦しましたが、数時間かけて描いた作品でも報酬は1,000円ほど。

理想とのギャップに落胆したといいます。

その後、誰でも始められそうなデータ入力の仕事にも挑戦しましたが、こちらも時給換算で100円に満たず、限界を感じる結果に。

「もっと根本的に、自分の価値を高めないとダメだ」と考えるようになったそうです。

ステップ2：単価UPのためデザインスクールでスキルアップ

在宅ワークでの模索を経て、「稼げるスキルを本気で身につけたい」と決意したすーさん。

興味のあったWEBデザインに可能性を感じ、オンラインスクールでの学習をスタートさせました。

決して安い金額ではありませんでしたが、「これで人生を変える」という強い覚悟を持って受講を決意したといいます。

スクールを活用し、在宅で本格的に働けるスキルを着実に身につけていきました。

受講中は課題に追われる日々だったものの、学ぶことの楽しさと手応えを感じていたそうです。

「せっかくなら結果を出したい」と思い、受講しながら開業届も提出。

保育園の利用を決めるなど、働く環境も整えながら着実に前へ進んでいきました。

ステップ3：時給100円から時給1万円超えデザイナーへ

スクール卒業後、すーさんは営業活動にも積極的に取り組んだそうです。

初めて「5,000円のバナー作成」の仕事を受注できた際には、思わずガッツポーズをするほど喜んだといいます。

その後も、目の前の仕事を一つひとつ丁寧にこなし、実績を重ねていった結果、徐々に継続的な依頼が舞い込むようになりました。

現在では、月30万円以上を安定して稼ぎ、案件によっては時給1万円を超えることもあるそうです。

インタビューの中では、「お金に余裕ができたことで、心にも余裕が生まれた」と語っていました。

たとえば、スーパーで値段を気にせずに食材を選べるようになったことや、子どもの「これ欲しい」に素直に応えられるようになったことが、何よりの喜びだと話しています。

まとめ｜お金のストレスを減らして、自分らしい働き方を

本記事では、専業主婦がお金のストレスを感じる理由から、具体的な解決策までを私の体験談を交えて解説しました。

お金がないストレスは、決してあなたのせいではありません。

ほんの少し勇気を出して、現状を変えるための一歩を踏み出すことで、そのストレスは少しずつ和らげていくことができますよ。

まずは、どのような仕事を選ぶべきかを明確にしましょう。

こうした理想的な仕事を見つけたら、次はいよいよ行動に移す番です。

以下のステップで、一歩ずつ着実に進めていきましょう。

「働く」でも「節約する」でも、どちらでもかまいません。

大切なのは、その「変わりたい」という前向きな気持ちを、今すぐできる行動に変えることです。

本記事が、あなたが「お金がないストレス」から少しでも解放され、自分らしい働き方を見つけるための第一歩になれば幸いです。