残業20時間がきついのは甘えではない！6つの対処法を解説

「1ヵ月の残業が20時間できつい…」
「残業20時間がきついのは甘え？」
「転職したいけどどんな仕事がある？」

上記のように、月の残業が20時間できついと感じる人は多いのではないでしょうか。

1日あたり1時間程度の残業ですが、仕事内容や環境が合わない場合は苦痛でしょう。

そこで本記事では、残業が20時間できついと感じる方に向けて、おすすめの仕事を会社員編とフリーランス編で合わせて13選紹介します。

正社員の事務職を経験した私の経験をふまえ、残業が20時間できついときの対処法も解説します。

本記事の内容をもとに、残業が20時間できついと感じた場合に改善する方法や、転職活動のポイントも参考にしてください。

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残業20時間できついと感じるのは甘えではない

残業が20時間できついと感じることは、甘えではありません。

働き方や職場環境によって、同じ残業時間でも負担を感じるかは人それぞれ異なるからです。

例えば、職場の人間関係に不安がある人は、残業時間に関係なくつらいと感じるでしょう。また、自分に合わない業務を続けることは、モチベーションの低下やストレスの原因となります。

実際に私も、前職の事務が自分にあっていなかったためモチベーションが低く、仕事への熱意はありませんでした。30分の残業でも苦痛を感じてしまい、ストレスが積み重なり休職した経験もあります。

20時間の残業は1日1時間ほどなので、一見すると少なく感じられるかもしれません。しかし、たった1時間の残業でも苦痛を感じるなら、職場環境や仕事そのものを見直すべきです。

残業が20時間できついと感じた場合の6つの対処法

残業が20時間できついと感じるなら、次に紹介する方法を検討しましょう。

現在の職場環境を変えるだけでも、改善できる場合があります。それぞれ具体的なポイントも紹介するので、できそうなことをやってみてください。

定時に終わらない理由を洗い出す

残業が20時間できついなら、定時で終わらない理由を洗い出してみましょう。私が事務職についていた際、定時で終わらない理由は次のようなことがありました。

上記のうち、自分で改善できることがないか考えます。例えば、突発で急ぎの作業を依頼された場合、断るか対応できる期日を伝えることで、定時に終わるように調整が可能です。

慣れない業務への対応は、自分でマニュアルを作成するかパソコン上のフォルダを整理し、作業環境を整えると改善できます。

また、手作業でやっていることを自動化する方法を探るなど、業務を効率化するのもいいです。いいアイデアが思いつかなければ、同僚や上司に相談すると改善策が見つかるかもしれません。

上記のように、定時で終わらない理由を洗い出し、積極的に改善する努力をしましょう。

担当業務の変更や見直しを相談する

定時で帰れない理由が自分で改善できない場合、担当業務の変更や見直しを上司に相談するのがおすすめです。

上司が残業時間を把握していない場合もあるため、20時間の残業がきついことを報告し、具体的に改善してほしいことを伝えます。

実際に私も、他部署の業務を引き継いで残業が増え、子どものお迎えに間に合わない日が続いたことがあります。

16時に退勤するはずが、19時まで残業する日が増えたため、以下のように業務の見直しを上司に相談しました。

上司に相談する際のポイントは、困っていることと、改善策を具体的に伝えることです。ただ不満をぶつけるのではなく、困りごとを前向きに改善したい気持ちをぶつければ、上司も真剣に考えてくれます。

私も上記の方法で担当業務の変更がかない、残業時間が半分以下に改善できました。

週に何日か在宅ワークを希望する

残業時間を減らしたいなら、週に何日かの在宅ワークで改善する場合があります。

私も会社員だった頃は、職場で同僚から話しかけられることや、突発の仕事や雑用を気軽に頼まれることが多々あり残業になりやすい環境でした。

在宅ワークであれば、他の同僚や上司とコミュニケーションを取る機会が減るため、予定外の仕事が発生しません。

また、通勤時間がないため業務が終わればすぐにプライベートな時間を過ごせます。前職は金融業だったため、個人情報を持ち出せず在宅ワークが難しい環境でした。

しかし個人情報を扱わない事務作業や数字の入力、経理伝票の作成などをまとめてやる日を決め、週にいちど在宅ワークを実現しました。

上記のように、工夫次第で在宅ワークを取り入れ、残業時間の改善が可能です。もし、在宅ワークができる職種や社風であれば、週に何日かでも在宅ワークを希望してみましょう。

部署の異動を希望する

残業の少ない部署への異動もおすすめです。同じ会社でも部署が異なれば、残業時間に大きな差があります。

実際に私も、営業事務部に在籍していた際は残業時間がほとんどありませんでした。しかし、企画開発部へ異動してからは残業時間が増えました。

会議や打ち合わせも多く、突発的に急ぎの仕事を依頼されることが多いためです。下記のような事務系の仕事ができる部署への異動により、残業時間が改善する可能性があります。

一方で、顧客と接する部署や営業部、経理部などは残業時間が長い傾向にあります。顧客からの問い合わせの内容によってはすぐに解決できないこともあり、他部署に確認するなど作業工程が増えるからです。

経理部では決算期になると、毎日終電で帰ることが普通でした。社内に残業が少ない部署があれば、異動を検討しましょう。

残業が少ない仕事に転職する

同じ会社にいながら解決が難しい場合は、残業が少ない仕事への転職を検討しましょう。同じ職種でも業界や企業が異なれば、残業時間にも差があります。

企業選びの希望条件に、残業時間が少ないことを入れましょう。実際に私の前職は金融業でしたが、事務職の残業は全体的に少ない傾向でした。

しかし、友人のいた商社では事務職でも残業が毎月50時間を超えていたそうです。また、残業が20時間できつい場合、仕事内容や環境があっていない可能性もあります。

業界や企業が変われば、残業時間が大きく異なります。次で紹介する、転職をする場合に意識すべきポイントをおさえて、転職活動を進めましょう。

新しい働き方を検討する

残業が20時間できついと感じるなら、新しい働き方を検討するのも方法のひとつです。残業に悩む人のほとんどは、会社員として働いている場合が多いでしょう。

会社員ではなく、フリーランスに転身すれば残業で悩むことがなくなります。フリーランスは好きな時間に仕事をするケースが多く、残業の概念がないからです。

また、自分の得意なことやスキルを活かせることを仕事にしているため、業務時間が多少長くてもきついと感じにくいです。

実際に私も、納期が迫っている場合、日中の子どもがいない時間に加えて夜に作業をやることもあります。日中にプライベートな予定をすませることもあり、仕事をする時間は自由です。

業務時間の長さがきついなら、請け負っている仕事を減らすか、条件のよい仕事を増やし効率的に稼ぐなど工夫の余地があります。このように、フリーランスの働き方は、残業を意識しにくくなるのでおすすめです。

残業20時間がきつい人が転職時に意識すべき4つのポイント

残業20時間がきつい人で転職を考えている場合、以下のポイントに注意しましょう。

自分にあう仕事に就くことは、モチベーションの維持やストレスの軽減につながるため、仕事選びは慎重に進めることが重要です。紹介する転職先の企業を選ぶ基準をもとに、自分にあう職場を探してください。

自分の適性にあう仕事を選ぶ

残業が20時間あり、きついと感じる人は自分の適性にあう仕事を選びましょう。自分に向いていない仕事は、精神的なストレスを与えるからです。

前職の事務が向いていなかった私は、残業時間が20時間より少なかったにも関わらず、ストレスが積み重なり会社に行けなくなったことがあります。

現在のWEBライターの仕事は自分にあっているため、仕事内容のストレスはありません。多少長く働く日があっても、充実感を得ています。残業時間さえも苦にならないような、自分の適性にあう仕事を選ぶのがおすすめです。

働き方の柔軟性が高い職場を選ぶ

以下のような働き方の柔軟性が高い職場を選ぶと、残業がきついと感じにくいためおすすめです。

フレックスタイム制度の特徴は、決められた月の稼働時間を満たせば始業と終業時間を自由に決められます。例えば、8時間仕事をする日もあれば、5時間だけ働く日もあるということです。

担当業務の状況に合わせて仕事をする時間を調整できれば、残業もコントロールしやすくなります。また、リモートワークが可能であれば、外的な要因で不要な仕事が発生しにくく、自分の業務に集中できます。

働き方が柔軟な会社を選び、残業を自分でコントロールしやすい環境が得られる企業を見つけましょう。

成長している業界から選ぶ

成長している業界は給料が高く、労働環境を整えることに前向きな企業が多いため転職先としておすすめです。企業間での人材獲得の競争が激しいため、より好条件な社内環境を作る必要があります。

従業員の待遇や働き方の改革に積極的で、適正な残業時間の管理などライフワークバランスを重視する傾向が強いです。

また、残業代に頼る必要性がなくなり、仕事の生産性の向上に注力できることもポイントです。残業時間が減らなくても働きにあった給料をもらえれば、つらい気持ちは軽減するでしょう。

成長している業界から転職先を選び、残業がつらいと感じにくい環境に変えることがおすすめです。

副業からはじめられる仕事を選ぶ

残業20時間がきついと感じているけれど、いきなり転職するのは不安に思う人もいるでしょう。そのような人は、副業からはじめられる仕事を選ぶことがおすすめです。

副業ならリスクゼロで、自分にあう仕事か判断できます。実際に転職活動をする際も、副業の経験から得たスキルをアピールできます。

実際に私も副業でWEBライターをはじめ、自分にあっていることがわかり、スキルに自信がついたため事務職をやめました。

副業からはじめられる仕事を選び、自分にあった職種を見つけ、残業20時間できつい職場から転職できる可能性を広げてください。

残業20時間がきついと感じている人におすすめの仕事6選【会社員編】

まずは、残業がきつい場合におすすめな会社員の仕事を6個紹介します。

それぞれの仕事の特徴や、おすすめな人も解説します。自分に向いてそうな仕事を探す参考にしてください。

受付

受付の仕事は、残業20時間がきついならおすすめです。

勤務時間がシフト化されているケースが多く残業が少ない受付は、働きやすさを重視したい方に向いています。

未経験からはじめられる求人もあるため、挑戦しやすいのもメリットです。不特定多数の人と接する機会が多いため、コミュニケーション力が求められます。人と接することが苦痛ではなく、臨機応変な対応ができるなら検討してみてください。

受付業務の特徴まとめ

工場作業員

残業20時間がきついなら、工場作業員の仕事がおすすめです。

工場作業員は残業が少ない職場が多く、特別な資格やスキルがなくても挑戦できるのが魅力です。

夜勤がある職場なら、深夜手当が出るため収入を増やせる可能性があります。体力に自信があり、体を動かすことが好きなら工場作業員の仕事を選択肢に入れてもよいでしょう。

工場作業員の特徴まとめ

警備員

警備員の仕事は、残業20時間がきついならおすすめです。

特別な資格がなくても、研修を受けるだけではじめられるため、未経験者でもはじめられます。

勤務先によっては夜勤や長時間の立ち仕事が必要な場合もあり、自分の体力や生活リズムにあった職場を選びましょう。

警備員の仕事は、一人で落ち着いて働きたい方や、不規則な勤務が苦痛でない人に向いています。

警備員の特徴まとめ

地方公務員

地方公務員は、残業が少なく安定した職場環境を得られます。

地方公務員は、試験に合格する必要がありますが、福利厚生の充実など安定している点が魅力です。

また、地域の住民と接する機会があり、地域貢献につながることが大きなやりがいになります。

ただし、繁忙期や時期によっては業務が増え残業になる場合があります。事前に残業スケジュールを把握し、仕事とライフワークバランスをうまく調整してバランスを取りましょう。

地方公務員の特徴まとめ

ビルメンテナンス職

残業20時間がきついなら、ビルメンテナンス職もおすすめです。

ビルメンテナンス職は、電気工事士やボイラー技士などの資格を取得すれば、収入アップの可能性があります。

資格を持っていなくても、未経験歓迎の求人もあるため、初心者でもはじめやすいのが特徴です。場合によっては夜間対応や緊急出動が発生します。

建物の維持管理で必要不可欠なビルメンテナンス職は需要が安定しており、手に職をつけたい人には理想的な仕事です。

残業時間が少なく、自分のペースで働きたい方は、ぜひビルメンテナンス職を検討してみてください。

ビルメンテナンス職の特徴まとめ

秘書/事務

秘書/事務の仕事は、残業20時間がきついならおすすめです。

秘書や事務職は、定時で退社できる職場が多く、ライフワークバランスを重視した働き方ができます。

デスクワーク中心のため体力的な負担が少なく、仕事で必要なスキルも比較的習得しやすいのが特徴です。

パソコン操作やスケジュール管理、ビジネスマナーなどの基本的なスキルがあれば、未経験でも挑戦しやすい職種です。

上司やチームのサポートをするために、柔軟な対応力が求められることがあります。残業の少ない環境で、安定した働き方を希望するなら秘書/事務の仕事がおすすめです。

秘書/事務の特徴まとめ

残業20時間がきついと感じている人におすすめの仕事7選【フリーランス編】

残業が20時間できついと感じている人におすすめの仕事8個紹介します。

上記7個はWEB業界の仕事で、フルリモートワークで完結する仕事です。

ここからは、仕事の特徴として、必要なスキルやおすすめな人などを解説します。

自分ができそうな仕事を選ぶ際の参考にしてください。

WEBデザイナー

残業が20時間できついと感じるなら、WEBデザイナーがおすすめです。

柔軟性の高い働き方が求められている昨今、WEBデザイナーは注目されています。フルリモートワークが可能で、納期さえ守ればいつどこで仕事をするのも自由です。

また、専門的な資格が不要なため、未経験・初心者でもなれます。実務的なスキルを身につけて、独立も可能です。

公的な支援制度を活用し、働きながらスクールに通いスキルを習得できる方法もあるので、下記の記事で詳細を確認しましょう。

▼おすすめのWEBデザインスクールを比較した記事を参考にしてください。

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WEBライター

WEBライターも、残業20時間できついと感じる人におすすめな仕事です。

パソコン1台あれば、どこでもいつでも仕事ができるWEBライターは、残業がきついと感じる人に向いています。

1日の作業時間が短くても、納期を守れば誰にも責められません。タイピングに慣れている人や、正しい日本語が打てる人なら誰でもできます。

インターネットでの情報収集に抵抗がなく、リサーチ内容をわかりやすくまとめられれば、副業でも数万円稼げます。

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SNS運用代行

残業時間がつらいと感じるなら、副業やフリーランスでSNS運用代行をするのもおすすめです。

Xの投稿代行やInstagramの投稿画像を制作し、企業や個人事業の集客アップをサポートします。パソコンが使えればフルリモートワークが可能で、都合にあわせた働き方が可能です。

また、集客のためにSNSを活用する企業が増えており、ニーズが高まっています。WEBマーケティングの知識も身につくため活躍の場も多く、副業でも5〜20万程度の収入が見込めます。

SNS運用代行の特徴まとめ

動画編集

動画編集も需要が高まっており、副業からはじめられるためおすすめです。

商品やサービスの紹介ムービーや企業紹介などの採用活動でも使われるため、一般企業でも編集スキルは重宝されます。

高度なスキルがなくても、カットやテロップ入れ、BGMの挿入などの基礎ができれば副業で稼ぐことも可能です。

残業20時間できついけど残業代が減るのが気になる人は、副業で収入を得ながら、スキルを身につけて転職もできます。

動画編集の特徴まとめ

ITエンジニア

ITエンジニアはリモートワークやフレックスタイム制を導入する会社も多く、残業時間をコントロールしやすい仕事です。

ITエンジニアに必要なプログラミングスキルは需要が高いですが、勉強が難しく途中で挫折しやすいです。

そのため、WEBデザイナーやWEBライター、動画編集者よりライバルは減ります。身につけたスキルを活かし、残業時間を自分でコントロールしたい人におすすめです。

ITエンジニアの特徴まとめ

ブログ/SNSアフィリエイト

ブログ/SNSアフィリエイトは、残業がきついと感じる人におすすめです。

副業ではじめて、稼げるようになったら残業の少ない部署に異動するか、退職して独立する道もあります。

ブログ/SNSアフィリエイトは、費用やリスクはほとんどかからないため、残業時間がきついけど転職や環境を変えることに迷いがある人におすすめです。

アフィリエイトのいちばんのメリットは、収入を青天井で伸ばせることです。

ブログやSNSアカウントでの収入が安定すれば、外注するなどでプライベートな時間を増やせます。

ブログ/SNSアフィリエイトの特徴まとめ

WEBマーケター

残業時間が20時間できついと感じる人は、WEBマーケターの仕事もおすすめです。

WEBマーケターになるには企業に就職する場合と、独立する方法もあります。具体的な仕事内容は、WEB集客効果を伸ばすためのSEO施策やコンテンツマーケティングの企画・実行です。

WEBライティングスキルがある方や、ブログ/SNSアフィリエイトで結果を出せた人に向いています。仕事の責任は重いですが、案件単価が高くやりがいにもつながります。

WEBマーケターの特徴まとめ

オンライン秘書/事務

オンライン秘書や事務の仕事は、残業20時間できついと感じる人におすすめです。

オンラインでスケジュール調整や、クライアントとのアポどり、経理に関連する事務作業などを担当します。業務範囲は広いですが、時間や場所を選ばず特別なスキルも不要なため、WEB業界の仕事に抵抗がある人におすすめです。

事務や秘書の経験がない人でも、パソコンの操作に抵抗がなければ検討する価値はあります。勤務時間が決まっている場合もあり、残業になりにくいこともメリットです。

実際に私が事務職をしていた頃、定時で帰ることの方が多く、決算期など残業になるタイミングは決まっていました。残業が増えることが事前にわかっているため、プライベートな予定との都合もつけやすいです。

オンライン秘書の特徴まとめ

残業20時間がきつい人が転職する方法

残業20時間がきつい人が、転職するならエージェントを活用するのがおすすめです。転職エージェントを活用する具体的な方法は次のとおりです。

理由や自分がやりたいこと、企業に貢献できることを具体的に伝えることが重要です。残業が20時間できついことではなく、売り上げに貢献したいなど、前向きな理由を伝えましょう。

残業20時間がきつい人はフリーランスもおすすめ

フリーランスの働き方も、残業20時間できつい人におすすめです。

フリーランスWEBライターの私は、そもそも残業の概念がありません。

仕事をする時間を自由に決められるからです。

子どもが保育園や学校に行っている時間に仕事をしますが、早めに切り上げてプライベートな用事を済ませることもあります。

終わらなかった作業は夜に少しやるなど、自分の都合で仕事をすすめられるため残業がきついと感じません。

ここからは、フリーランスの働き方の具体的なメリットとデメリット、未経験から独立する方法を紹介します。

フリーランスのメリット・デメリット

残業20時間がきつい人にとってフリーランスになる大きなメリットは、時間や場所の融通がきくことです。

実際に私も働き方の自由度が高いため、平日におこなわれる学校行事や急な発熱へ柔軟に対応できます。

また、仕事の内容も自分で決められるため、精神的なストレスはほとんどありません。

自分の好きな仕事を、好きな時間でできるため、残業がきつい状態は皆無です。

一方で、収入が不安定になりやすく、いい結果も悪いこともすべて自己責任になります。

会社員であれば、失敗や損失の責任をひとりの社員が取ることはほぼありませんが、フリーランスは自分で対処します。

また、確定申告や仕事獲得のための営業なども自分でやるため、自己管理が必要です。

私の場合、他人の影響を受けず、もくもくと作業を進めることが好きなため、フリーランスの働き方が向いています。

未経験からフリーランスに独立する方法

未経験からフリーランスになる方法は、副業をはじめてから独立するのがおすすめです。

会社の安定した収入を確保しながらできるため、リスクを減らせます。

副業である程度の結果を出せたら実績としてアピールし、次に紹介する3ステップで安定して稼げるクライアントを見つけましょう。

実際に私も、副業でWEBライターをはじめ月に5万円ぐらい安定して稼げるようになってから退職しました。

初案件の獲得は、未経験でも仕事を獲得しやすいランサーズやクラウドワークスがおすすめです。

まずは案件の種類や報酬を確認するだけでもいいので、実際に見てみましょう。

まとめ

本記事では、残業20時間がきつい場合の対処法と以下に挙げたおすすめの仕事13選を解説しました。

会社員ではなくフリーランスの仕事を検討すれば、そもそも残業の概念が発生しにくいためおすすめです。

現在の職場で改善する場合、定時で終わらない理由を洗い出し、業務の効率化をするか担当業務を変更するなど改善策を試してください。

職場で改善ができそうになければ、上記で挙げた仕事に変えるのもひとつの方法です。

フリーランスのメリットとデメリットを理解し、自分に向いているなら、まずは副業からはじめましょう。

残業20時間がきついのは甘えではなく、仕事や環境を変えることで解決する場合があります。

本記事の内容を参考に、仕事や働き方を見直してみてください。