HSPに向いてる仕事10選｜繊細さんが適職を見つけるコツを解説

「HSPだけど、どんな仕事が自分に向いているのだろう？」
「同じようにHSPの気質がある人は、どのように仕事と向き合っているの？」

このような悩みを抱えながら、働き方について模索している方も多いのではないでしょうか？

周囲の環境に敏感で、繊細な心の持ち主であるHSPは、仕事を選ぶ際に慎重になる方が多いかもしれません。しかしその一方で、HSPの特性は、特定の仕事や働き方で大きな強みとして発揮されることも事実です。

本記事では、HSPの特徴や長所・短所を踏まえながら、あなたにぴったりの仕事を見つけるためのヒントをお届けします。

「HSPの自分に続けられる仕事なんてあるのかな？」と悩んでいる方のほしい情報をお伝えしていきますので、ぜひ最後まで読み進めて、自分に合った働き方を見つけてくださいね。

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HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）とは

HSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で、生まれつき五感が敏感で、周囲の環境や人の感情に深く影響を受ける人のことを指します。

HSPは病気や障害ではなく、人間の個性のひとつです。

近年の情報化社会によって、HSPに関する情報がより多くの人目に留まるようになり、「自分はHSPなのではないか」と悩む人が増えています。

HSPの特性ゆえに、職場の人間関係や仕事のペースにうまく馴染めず、生きづらさを感じている人も少なくありません。一方で、HSPの特性を活かせば、仕事でも真面目さや共感力を発揮することができます。

HSPの4つの特性「DOES（ダズ）」

HSPの特徴をより深く理解するために、アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した「DOES」という4つの特性をご紹介します。

HSPの特性を理解し、それを活かせる環境を選ぶことで、自分に合った働き方を見つけることができるでしょう。

【D…Depth of processing】物事を深く考えて行動する慎重派

1つ目の特性である「Depth of processing」は、直訳すると「処理の深さ」という意味になります。HSPの人は、物事を深く考え、さまざまな角度から分析する傾向があります。

他人が見過ごしがちな情報にも気付き、それをもとに慎重に行動することが多いです。この特性が強い人は、問題解決や企画立案といった仕事で強みを発揮します。

ただし、深く考えすぎて決断が遅れることもあるため、タスク管理や優先順位付けを工夫すると良いでしょう。

この特性が仕事へもたらす影響

【O…Overstimulation】過剰に刺激を受けやすく、外的な刺激に弱い

2つ目の特性「Overstimulation」は、「過剰刺激」という意味です。HSPの人は、騒音、光、匂いなど、外からの刺激に敏感で、疲れやストレスを感じやすくなる傾向があります。

また、人間関係のストレスも大きく受け止めがちです。

刺激が多い環境では作業効率が落ちることもあるため、仕事をする際は、集中力を妨げないように周囲の環境を整える必要があります。

この特性が仕事へもたらす影響

【E…Emotional response and empathy】他人の感情に敏感で、共感力が高い

3つ目の特性「Emotional response and empathy」は、直訳すると「感情的な反応と共感」という意味になります。つまりHSPの人は、相手の気持ちや状況を深く理解し、共感する力に優れているということです。

この特性は、カウンセリングや接客業、教育の場で役立ちます。一方で、感情移入しすぎて自分が疲弊しないよう、適切な距離感を保つことも重要です。

セルフケアを意識して、自分の感情を整える時間を確保しましょう。

この特性が仕事へもたらす影響

【S…Sensitivity to subtleties】些細な変化にも敏感に反応する

最後の特性「Sensitivity to subtleties」は、「微妙な変化への敏感さ」という意味です。HSPの人は、小さな変化やディテールに気付きやすい特性を持っています。

周囲の状況や人の表情の変化など、些細な変化にも敏感に気づくため、周囲の人から「気が利く」と言われることもありますが、変化に敏感すぎるがゆえに、不安を感じやすいといった側面もあります。

この特性は、ミスを見逃さない慎重さが求められる仕事で活かせます。ただし、完璧を求めすぎると疲れやすくなるため、バランスを保つことが大切です。

▼この特性が仕事へもたらす影響

HSPの人が持っている4つの強み・長所

HSPは、繊細で感受性が高いがゆえに、生きづらさを感じることがあります。

しかし、その特性は必ずしもマイナスなものではありません。むしろ、多くの長所を秘めているのです。

ここからは、先述した「DOES」の特性を踏まえたうえで、HSPの長所として捉えられる特徴4つと、仕事への活かし方について解説していきます。

これらの長所を活かした仕事を選べば、自分らしく働ける環境がきっと見つかるでしょう。

思いやりがあり、相手の立場になって物事を考えられる

HSPの人は、相手の気持ちを自然と察し、思いやりのある行動が取れるのが特徴です。そのため、周囲の人と良好な人間関係を築くことができ、チームワークを円滑にすることができます。

相手の立場に立って物事を考えられるため、困っている人に寄り添ったり、相手のニーズに応じた提案をするのが得意です。

HSPの共感力や思いやりの心は、顧客対応や相談業務など、人と関わる仕事で大きな強みになります。

空気が読める、察知能力が高い

HSPの人は、周囲の状況や人の表情の変化など、些細な変化にも敏感に気づきます。そのため、場の空気を読み取り、周囲の状況に合わせた行動をとることができます。

これは、HSPの大きな強みです。この特性を活かせば、チーム内の調整役として活躍したり、トラブルを未然に防ぐことが可能になります。

HSPの察知能力は、イベント運営や会議、プレゼンテーションなど、状況に応じて柔軟に対応するような仕事での活躍が期待できるでしょう。

感受性が豊かでクリエイティブな発想ができる

HSPの人は感性が豊かで、他の人が気付かないような視点から物事を見ることができます。この特性は、クリエイティブな仕事で大きな強みとなります。

新しいアイデアを生み出すことにも長けているため、芸術やデザインなど、感性を活かせる仕事でその力を発揮できるでしょう。

仕事が丁寧

HSPの人は、一つひとつの作業を丁寧に進めることが得意です。この特性は、細心の注意を払う必要がある仕事や、正確さが求められる仕事で高く評価されます。

慎重に進めることで、ミスを防ぎ、高い成果を上げることができるでしょう。

HSPの人が持っている4つの弱み・短所

HSPには多くの長所がある一方で、短所として捉えられる特性も存在します。

HSPが持つ短所は、一般的に「弱点」と思われがちですが、それを理解してしっかりと対策すれば、自分に合った職場や働き方を見つけるヒントにもなります。

つまり、短所を把握することは、適職を探す第一歩なのです。

ここからは、HSPの方が抱えやすい代表的な4つの短所について、詳しく解説していきます。

それぞれの短所に適した仕事と不向きな仕事についてもご紹介しますので、仕事への適性を見極めるヒントにしてみてくださいね。

人の言動を気にしすぎてしまう

人の言動を気にしすぎてしまうHSPの特性上、仕事でプレッシャーを感じやすく、人間関係で悩むことも少なくありません。

この特性は、他者との調和を大切にする一方で、自分を犠牲にしてしまったり、自己肯定感が低いといった側面もあります。特に評価や批判を受ける場面では、不必要に自分を責めてしまうことが多いでしょう。

このような特性が強い人は、他人の些細な言動にも敏感に反応してしまうため、ひとりで黙々と作業できる仕事や人間以外と接する仕事などがおすすめです。

この短所をカバーできる仕事の具体例

大きい音や光、環境の変化に敏感

五感が敏感なHSPにとって、オフィスでの騒がしい会話や、頻繁に移動を伴う業務は心身に負担をかけてしまう可能性が高いです。そのような環境で仕事をしていると、集中力を維持するのが難しい場合があります。

一方で、静かな環境で働ける仕事であれば、その高い集中力をプラスの面で活かすことができます。

環境に適応しやすい職場選びが、働きやすさに大きく影響するということを覚えておきましょう。

この短所をカバーできる仕事の具体例

マルチタスクや自己アピールが苦手

HSPの人は、一度に複数のことを進めるのが苦手な場合が多く、マルチタスクが求められる場面ではパフォーマンスが低下しやすいです。

また、自己アピールをする場面では過剰な緊張やストレスを感じることがあり、その結果自分の強みを活かしきれないことがあります。

ひとつの作業に集中できる仕事や、スキルで評価される職種を選ぶことで、持っている能力を十分に発揮できるでしょう。

 この短所をカバーできる仕事の具体例

慎重すぎて一つひとつの行動に時間がかかる

HSPの人は、何事も慎重に取り組むため、作業が遅れがちになることがあります。

慎重すぎる性格はミスを防ぐという長所にもなりますが、時間管理が厳しい職場では評価が下がる原因になってしまうケースも少なくありません。

一方、時間に余裕のある環境では、その丁寧さが大きな強みとして活かせます。

この特性が強い人は、時間に追われることなく、じっくりと業務に取り組めるような仕事を選ぶと良いでしょう。

この短所をカバーできる仕事の具体例

HSP・繊細さんに向いてる仕事10選

ここからは、HSPの特性を踏まえたうえで、HSPの人に特に向いている仕事を10選ご紹介します。

HSPの人に向いている仕事は、大きく分けて以下の4タイプに分類できます。

まずは、これから紹介する10個の仕事をタイプ別一覧表にしてみました。

ひとつずつ詳しく解説していきますので、それぞれの特徴を理解し、自分に合った仕事を選ぶ際の参考にしてみてくださいね。

心理カウンセラー

心理カウンセラーは、クライアントの心の悩みに寄り添い、解決に導く仕事です。HSPの共感力や傾聴力は、クライアントとの信頼関係を築く上で非常に役立ちます。

国家資格である「公認心理師」や民間資格の「臨床心理士」を取得すると、病院や教育機関、企業内で活躍することができます。

また、なかには資格が不要なカウンセリングサービスもあり、幅広い選択肢が存在します。

エステティシャン

エステティシャンは、美容のプロフェッショナルとして、肌や体のケアを行う仕事です。HSPの繊細な感覚を活かせば、お客様の肌の状態を正確に把握することができるでしょう。

エステティシャンとして働く場合、美容師のように特別な資格は必要ありません。しかし、専門的な知識や施術の技術は求められるため、自ら学ぶ姿勢は必要です。

美容専門学校や通信講座で学び、「認定エステティシャン」などの民間資格を取得することで、エステサロンやホテルスパなど、働く場所の選択肢が広がります。

整体師

整体師は、お客様の体の歪みやコリに対して施術を行い、痛みや不調を改善する仕事です。エステティシャン同様、HSPの特性である五感の鋭さが、お客様の体の状態を正確に把握するうえで役立ちます。

資格がなくても働けますが、人の健康に携わる職業のため、民間資格を取得することで整体師としての信頼性を高められます。

知識と技術を習得すれば、未経験からでも始めやすい仕事です。

WEBデザイナー

WEBデザイナーは、WEBサイトをはじめ、WEB上で目にするあらゆるデザインやレイアウトを行う仕事です。

HSPの特性でもあるクリエイティブな発想力や創造性は、魅力的なデザインを生み出すWEBデザイナーの仕事に適しています。

特別な資格がなくても働けるWEBデザイナーという仕事は、正社員からフリーランス、副業まで幅広い働き方が可能です。

さらにWEB業界であれば在宅ワークもできるため、周囲の刺激や環境の変化に敏感なHSPの人でも無理なく働ける環境が整っています。

▼実際にHSPにはWEBデザイナーが向いていると聞き、未経験からWEBデザイナーになった方の体験談があるので気になる方は、ぜひ読んでみてくださいね。

HSPはWEBデザイナーに向いていると聞いて実際になってみた感想

イラストレーター

イラストレーターは、広告や書籍、WEB媒体向けのイラストを制作する仕事です。デジタルソフトを使ったイラスト制作が主流ですが、手描きの作品を求められることもあります。

HSPの特性のひとつでもある「豊かな想像力」や「繊細な表現力」が活かせる仕事です。

エンジニア

エンジニアは、システムやアプリケーションの開発を行う仕事です。プログラミング言語を使用して設計・構築を行い、問題解決に取り組みます。

緻密な仕事が得意で集中力があり、論理的思考力に優れているHSPの人にぴったりの仕事と言えます。

ただし、エンジニアはチーム単位で作業する案件も多いため、人との関わりでストレスが溜まりやすい人は注意が必要です。

事務職

事務職は、データ入力や書類作成、電話対応などの事務系の業務を担います。正確性や注意力が求められる場面が多いですが、比較的落ち着いた環境で働けることが特徴です。

正確性が求められる事務職では、HSPの特性でもある丁寧な仕事ぶりが活かせます。

しかし、一口に事務職と言っても「営業事務」や「医療事務」など、人との関わりが多い職種もあります。あまり人と関わることが得意ではない方は、「経理」や「総務」など黙々とこなせる分野を選ぶと良いでしょう。

図書館司書

図書館司書は、図書館での資料の整理や貸出業務、利用者へのサポートを行う仕事です。

本好きな方や、静かな環境で働きたい方に人気の職種ですが、「図書館司書」の資格が必須となり、資格取得後に自治体や大学の図書館の採用試験を受ける必要があります。

採用人数も少ないことから、就職へのハードルが高いことが難点と言えます。

トリマー

トリマーは、犬や猫などのペットの毛をカットしたり、美容やお手入れを行う仕事です。ペットショップや動物病院で働くほか、独立してサロンを開く人もいます。

他者との関わりで疲れを感じやすいHSPの特性が強い場合、トリマーのように動物相手の仕事であれば、ストレスを軽減しながら働くことができるでしょう。

動物好きの人におすすめの仕事と言えます。

家事代行

家事代行は、掃除や料理、洗濯などの家事全般を代行する仕事です。利用者の自宅で作業を行い、家庭ごとのニーズに応じたサービスを提供します。

特別な資格は必要なく、日頃から家事を行っている人であれば初心者でも始めやすいのが特徴です。

関わるのは利用者のみで、家事自体は1人で黙々と作業することになるため、人と接することが苦手なHSPの方でも自分のペースで働けます。

また、HSPの特性でもある「細やかさ」や「気配り」「丁寧な仕事ぶり」は、家事代行の仕事でも大いに役立つでしょう。

HSPの現実的な適職の見つけ方｜仕事を探す際に注目すべきポイント4つ

HSPの人が自分に合った仕事を見つけるためには、興味や条件で選ぶだけでなく、自分の特性や働き方への適性をしっかり理解することが重要です。

しかし、「繊細な性格だからこそ、失敗するのが怖くて仕事の選び方がわからない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

ここからは、HSPの方が自分にとって「本当に働きやすい仕事」を見つけるための4つのポイントをご紹介します。

これらのポイントを踏まえたうえで、現実的なアプローチを提案していきますので、ぜひ仕事探しの参考にしてみてくださいね。

自分の苦手なこと・得意なことを自己分析する

HSPの特性を活かせる仕事を探すためには、まず、自分の「できること」と「できないこと」をしっかり理解することが大切です。

一口にHSPといっても、全員が同じ特性を持っているわけではありません。特性と言っても「性格」なので、もちろん個人差があります。

まずは、自分がHSPのどの特性が強く出ているのかを知ることから始めてみましょう。

自分の得意・不得意をリスト化し、自己分析してみよう

これらの情報を整理することで、自分の強みや弱み、そして興味関心が明確になります。

また、自己分析をする際には、自分を否定的に捉えすぎないようにしましょう。ポジティブな面にも注目し、無理のない範囲で仕事を探すことが大切です。

職種や働き方が自分に合っているか考える

自己分析の結果を踏まえ、どのような仕事が自分に合っているのかを具体的に考えてみましょう。

働き方の選択肢はひとつではありません。最近はリモートワークができる仕事も増えているため、さらに選択肢が広がってきています。

働き方の選択肢の具体例

大切なのは、自分のライフスタイルや特性を理解し、それに合わせた仕事内容や職場環境を選ぶことです。

家族や友人に相談する

ひとりで悩まず、家族や友人、信頼できる人に相談してみるのもひとつの方法です。客観的な意見をもらうことで、新たな気づきが得られるかもしれません。

周囲の人、特に日常的に接している家族や友人であれば、自分では気づけない長所や適性を指摘してくれることが期待できます。

しかし、時には否定的な意見が出ることもあります。周囲の意見はあくまでも参考程度に捉え、振り回されすぎないようにしましょう。

最終的には、自分自身の気持ちや希望を優先するといった強い意志を持つことが大切です。

転職エージェントを活用する

仕事探しに迷ったら、転職エージェントを活用してみるのもひとつの方法です。転職エージェントは、あなたの強みやキャリアプランをヒアリングし、最適な求人を紹介してくれます。

HSPの人は、転職や就職活動を負担に感じやすい傾向があります。転職エージェントは、一人ひとりの特性や条件に合った職場を提案してくれるため、選択肢を絞りやすくなります。

特にHSPの人にとっては、自分のことを客観的に見てくれる第三者の意見が役立つでしょう。

転職エージェントを利用する場合は、複数のサイトを比較検討して、自分に合ったサービスを選ぶのがポイントです。

HSP診断テスト｜「もしかして…HSPかも？」と思ったら

これまでHSPの特性についてお話してきましたが、「自分に当てはまっていることが多い」「もしかしたら自分もHSPかも」と不安に思ったら、まずは自己診断テストを試してみましょう。

インターネット上には、HSPの自己診断テストが数多く存在します。例えば、こちらのサイトでは、簡単な質問に答えるだけでHSPの可能性を測ることができます。

▶HSP診断テストはこちらから

「周囲の目が気になる」「ちょっとしたことで疲れてしまう」など、日常生活での生きづらさを感じている人はHSPの傾向があるかもしれません。

ただし、これはあくまでも傾向を知るためのチェックであり、自己診断だけで「HSPだ」と決めつけるのは、少し早急です。

自己診断の結果、HSPの可能性が高いと感じたり、日常生活に支障が出ている場合は、一度カウンセラーなどの専門家に相談することをおすすめします。

HSPは病気ではなく、個々の特性のひとつと考えられています。専門家の意見を取り入れることで、より適切なサポートやアドバイスを受けることができるでしょう。

【まとめ】HSPの人が仕事を長く続けるコツは自分の適性を知ること

本記事では、HSPの特性や長所・短所について解説し、それを活かせる仕事についてご紹介しました。

HSPの特性を理解し、自分の強みを活かせる仕事を選ぶことで、仕事に対するモチベーションが上がり、長く続けることができるようになります。

ただ単に「HSPだからこの仕事が合う」と決めつけるのではなく、ご自身の個性や価値観と照らし合わせ、本当に楽しめる仕事を探してみましょう。

しかし、どんなに良い仕事を選んだとしても、職場環境や人間関係、仕事の進め方など、さまざまな要素が仕事への満足度に影響を与えます。

仕事を選ぶ際に大切なポイントは、以下の3点です。

HSPであることを、決してマイナスに捉えないでください。HSPの繊細さは、あなたの最大の武器になる可能性を秘めています。

自分の特性を否定するのではなく、活かせる道を探してみてください。それが、長く続けられる仕事との出会いにつながるはずです。

本記事が、新たな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。