ぶっちゃけぶら下がり健康器は効果ない？ガチガチの肩凝りライターに実践させた結果…

ぶら下がり健康機の効果的な使い方を教えてください

もちろんです！ぶら下がり健康機を効果的に使用するためのポイントをご紹介します。

1.正しい姿勢を保つ: ぶら下がり健康機を使う際は、背中を丸めずに自然な姿勢を保つことが重要です。肩を下げ、胸を張り、腰をしっかりと支えながらぶら下がりましょう。

2.ゆっくりとぶら下がる: 急にぶら下がるのではなく、ゆっくりと体重を預けていきましょう。体が慣れてくると、徐々にぶら下がる時間を延ばしていくこともできます。

3.深呼吸とリラックス: ぶら下がりながら、深呼吸を行いましょう。吸うときには鼻からゆっくりと息を吸い込み、吐くときには口から息をゆっくりと吐き出します。同時に、肩や身体の力を抜き、リラックスすることも大切です。

4.ストレッチや体操を取り入れる: ぶら下がりながら、腕や足をゆっくりと伸ばしたり、回したりするストレッチや体操を行うと効果的です。特に肩や背中の筋肉を意識して動かすと、さらに効果が高まります。

5.継続的な利用: 効果を感じるためには、継続的にぶら下がり健康機を利用することが大切です。毎日の習慣として取り入れることで、肩こりや背中のコリの緩和効果を実感できるでしょう。

6.個人に合った時間を設定する: ぶら下がりの時間は個人によって異なります。最初は数分から始めてみて、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。自分に合った時間を見つけ、日々のリラックスタイムとして取り入れてください。

これらのポイントを守りながら、ぶら下がり健康機を使用することで、肩こりや背中のコリの解消効果をより高めることができます。健康的な生活と仕事に役立ててください！

ありがとう。ちなみに初心者が肩凝り解消するには何分くらいやるといいの？

最初の数回は、2〜3分ほどぶら下がってみてください。

身体が慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていくことができます。一般的には、5〜10分程度のぶら下がりが効果的と言われています。

ただし、初めての方や身体が硬い方は、無理なく自分の身体に合った時間で行うことが大切です。無理なく続けることで、徐々に肩こりの解消効果を感じることができます。

めっちゃ肩伸びるんでめっちゃいいですねこれ

まだ、かなりきついです。「あ゛ー！」と声を出してなんとかなりました。でも、やっぱり肩は伸びるので肩こりには効きそうです。

（土日を挟んで）2日空いてしまったので、めちゃくちゃキツく感じました。でも肩が伸びてる感じはあります。

昨日よりはできるようになりました！
あまり意識はしてなかったのですが、作業するときに姿勢は良くなったような気がします。

初日は30秒もぶら下がれなかったんですが、今日は1分近く耐えられました。
正直肩こりが治ったのかはわからないですが、日に日に耐えられる長さが伸びる実感があって、やりがいはありました。